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건강한 생활16

BMI 체질량지수의 이해와 활용법 (나이별, 성별 기준 알아보기) BMI 체질량지수는 체중과 키를 바탕으로 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m)으로 나눈 값으로, 체지방량의 지표(비만 정도)를 간편하게 계산해 건강 상태를 가늠하는 지표입니다. 나이와 성별 등의 차이를 알아보고, 건강을 위한 BMI 관리법에 대해서도 알아봅니다. [네이버 BMI 계산기] 네이버 검색에서 'bmi' 입력하면 바로 나옵니다.  [건강기능식품 정보포털 BMI 계산기] BMI 계산기 바로가기    BMI 체질량지수 란?매일 운동을 하고, 식단을 조절해도 내가 정말 ‘건강한 상태’에 있는지 궁금할 때가 있죠. 바로 이럴 때 유용하는 간편한 지표가 체질량지수(BMI)입니다. BMI는 우리가 쉽게 계산할 수 있는 수치로, 건강 상태를 간단히 평가할 수 있어요. ※ BMI 계산하기 : BMI(Body.. 2024. 11. 12.
불안장애, 나도 혹시? 불안을 이해하고 극복하는 방법 갑자기 심장이 두근거리고 손이 떨리거나, 사람 많은 곳에서 숨이 막힐 것 같은 느낌을 받아본 적이 있나요? 별 이유 없이 불안한 감정이 생기고, 자주 불안감이 오면 혹시 내가 불안장애는 아닐까 걱정이 되죠. 이러 불안장애의 원인과 종류, 자가진단 방법부터 효과적인 극복 방법까지 한눈에 알아보고 스스로 관리하는 방법을 소개합니다. 우울, 불안 케어(관리) 앱 다운로드   불안장애란 무엇인가? 현대사회에서 많은 사람들이 불안감을 경험하고 있으며, 때로는 이러한 불안감이 일상생활을 방해할 정도로 심각해지기도 합니다. 이럴 때 우리는 흔히 ‘불안장애’를 떠올리게 되죠. 하지만 불안장애가 무엇인지, 어떻게 진단하고 극복할 수 있는지 잘 모르는 경우가 많습니다. 불안장애는 단순히 일시적인 불안감과는 다릅니다. 누구.. 2024. 11. 8.
정신건강 인식 개선 캠페인 광고 '마주해요' - 11월 한 달간 진행 정신적 어려움은 누구나 겪을 수 있다는 메시지와 함께, 치료와 회복이 가능하다는 희망을 전하고자 ‘마주해요’ 광고 캠페인을 11월 한 달간 진행합니다. 이 따뜻한 메시지를 통해 마음 건강에 대해 새롭게 생각해보세요.  우울, 불안 멘탈 케어 앱 다운로드  내 마음 건강도 누군가와 함께 마주할 수 있을까요?요즘 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 고민 중 하나, 바로 정신건강이죠. 많은 사람이 고민하고 있지만 쉽게 이야기하기 어려운 부분이기도 하고요. 그런 고민을 안고 계신 분들을 위해 보건복지부와 국립정신건강센터가 정신건강 인식개선을 위한 광고 ‘마주해요’를 공개했어요. 이 광고는 우리가 놓치기 쉬운 마음의 문제를 서로 ‘마주보며’ 풀어나가자는 따뜻한 메시지를 담고 있습니다.  ‘마주해요’ 캠페인이란? – .. 2024. 11. 5.
밤의 불청객 불면증 극복하는 법, 수면의 질을 높이는 4가지 실천 팁 불면증(insomnia)으로 밤마다 힘들어하는 분들을 위한 생활 습관 개선 팁부터 영양제 활용, 명상과 호흡법 등 불면증 극복에 도움이 되는 정보를 올려봅니다. 혼자서 이겨낼 수 있는 불면증 극복 방법을 따라해 보세요.   우울증과 불안장애, 어떻게 극복할 수 있을까?우울증과 불안장애는 많은 현대인들이 겪는 정신 건강 문제입니다. 본 포스팅에서는 우울증과 불안장애의 원인과 증상, 이를 극복하기 위한 긍정적인 생활 습관, 심리 상담, 운동의 중요성에 대life365.itssu.kr   혼자 해보는 불면증 극복하는 법과 도움이 되는 팁잠은 보약이다! 그런데, 이 보약 같은 잠을 못 자고 밤마다 뒤척인다는 사람들이 참 많습니다. 밤새 안녕하셨어요? 라고 물으면 짜증부터 내는 사람들. 잠을 잘 못 자는 이유는 .. 2024. 11. 3.
심리상담 어플 - 마인드시티 소개 현대인들은 바쁜 일상 속에서 자신을 돌아보는 시간이 부족해질 때가 많습니다. 그러다 보면, 삶이 무의미하게 느껴지거나 공허함에 빠질 때도 있죠. '마인드시티'는 이런 순간에 따스한 마음을 나누며 서로가 홀로서기를 응원할 수 있는 쉼터 같은 공간입니다. 마인드시티 앱 다운로드   마인드시티란?일상 속에서 우리는 주위 사람들과 무언가를 나눌 때 기쁨을 느낄 때가 많습니다. 이런 나눔이 때로는 누군가에게는 큰 위로와 응원이 된다는 사실을 우리는 또한 잘 알고 있지요. 그래서 각자의 방식으로 물질적으로나 마음적으로 나눌 수 있는 것을 찾고, 나누는 방법과 공간을 찾으려고 노력합니다. '마인드시티'는 이러한 측면에서 홀로 어려움을 이겨낼 수 있도록 도움을 줄 수 있는 공간입니다. 나 스스로 홀로서기를 할 때를 포.. 2024. 11. 1.
청년 정신건강검진 확대(2년 주기), 조기정신증 검사 도입 예정 청년 대상 일반건강검진 시 정신건강검진을 2년 주기로 받도록 했습니다. 또한 우울증 검사에 더해서 조시정신증 검사도 도입되어 청년기의 주요 정신질환을 조기에 발견하고 치료할 수 있도록 발표했는데, 그 배경과 필요성, 변화된 검사 내용, 지원 프로그램에 대해 알아보세요. [보도자료 다운로드]   청년 정신건강검진 확대 배경과 필요성청년기에는 스트레스 등 다양한 이유로 정신건강에 어려움을 겪는 경우가 많지만, 이를 혼자만의 문제로 여기고 해결하지 못하는 경우가 흔합니다. 보건복지부는 국가건강검진위원회를 통해 청년들의 정신건강검진 확대 방안을 확정했는데요, 일반건강검진 시 기존 10년 주기로 시행되던 우울증 검사를 20~34세 청년에게는 2년 주기로 받을 수 있도록 확대하는 안이 통과된 것입니다. 이는 청년기.. 2024. 10. 17.
우울증 증상 완화와 마음의 평화를 찾는 생활 속 힐링 방법 8가지 팍팍하고 힘든 사회 생활 속에서 많은 사람들이 겪는 우울증은 일상생활을 힘들게 하고, 지속적인 심리적 고통을 야기하곤 합니다. 하지만 우리가 일상생활에서 실천할 수 있는 방법들을 조금씩 실행하다보면 우울증 증상을 완화할 수 있으니 '우울증 증상을 완화하는 생활 속 힐링 방법 8가지'를 실천해 보기 바랍니다.  우울, 불안 테스트 앱 다운로드  우울증의 증상과 원인우울증은 단순히 내 기분이 안 좋은 상태가 아니라, 지속적인 슬픔과 삶 자체의 무기력함을 동반하는 정신적 문제이며 질환입니다.  이런 증상은 개인의 삶의 질을 당연히 떨어뜨리고 사회생활에 있어서도 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 대표적인 우울증 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.우울한 기분 지속: 하루 종일 기분이 가라앉아 있고, 아무리 기.. 2024. 10. 16.
우울 불안 심리 상담 센터 리스트(도별 시군구 지자체) 우울증, 불안장애 등 현대인의 정신 건강 관련 전문가의 심리 상담을 할 수 있는 지역별 심리상담 센터 리스트입니다. 강원특별자치도, 경기도, 충청도, 경상도, 전라도, 제주도 등 도별 시군구 지자체에 있는 심리상담소의 상호, 연락처, 주소 정보입니다. 광주, 대구, 대전, 부산, 서울, 세종, 울산, 인천 등 광역시 구별 심리상담 센터 리스트는 아래 페이지를 참고하세요.  우울 불안 심리 상담 센터 리스트(광역시 구별 리스트)우울증, 불안장애 등 심리 상담을 할 수 있는 지역별 심리상담센터 상호, 연락처 주소 리스트입니다. 광주, 대구, 대전, 부산, 서울, 세종, 울산, 인천 등 광역시 구별로 구분하여 올렸습니다. 상life365.itssu.kr 리스트에 마지막에 있는 '상세정보'를 클릭하면 카카오 맵.. 2024. 10. 13.
우울 불안 심리 상담 센터 리스트(광역시 구별 리스트) 우울증, 불안장애 등 심리 상담을 할 수 있는 지역별 심리상담센터 상호, 연락처 주소 리스트입니다. 광주, 대구, 대전, 부산, 서울, 세종, 울산, 인천 등 광역시 구별로 구분하여 올렸습니다. 상세정보를 클릭하면 카카오 맵(kakao Map) 페이지로 이동합니다.    강원특별자치도, 경기도, 충청도, 경상도, 전라도, 제주도 등 도별 시군구 지자체에 있는 심리상담소의 상호, 연락처, 주소 정보는 아래 페이지를 참고하세요.  우울 불안 심리 상담 센터 리스트(도별 시군구 지자체)우울증, 불안장애 등 현대인의 정신 건강 관련 전문가의 심리 상담을 할 수 있는 지역별 심리상담 센터 리스트입니다. 강원특별자치도, 경기도, 충청도, 경상도, 전라도, 제주도 등 도별 시군구life365.itssu.kr  광주 .. 2024. 10. 13.
우울증과 불안장애, 어떻게 극복할 수 있을까? 우울증과 불안장애는 많은 현대인들이 겪는 정신 건강 문제입니다. 본 포스팅에서는 우울증과 불안장애의 원인과 증상, 이를 극복하기 위한 긍정적인 생활 습관, 심리 상담, 운동의 중요성에 대해 이야기 해봅니다. 또한, 지속적인 마음 관리의 필요성과 전문가의 도움을 받는 방법에 대해서도 설명합니다.    30가지 성격 테스트로 내 안에 있는 우울, 불안 등 성격검사 해보기'내 성격은 어떨까!'하는 생각이 들어서 mbti를 해본 적이 있는데, 16가지 성격 유형이 아닌 30가지 성격 유형 검사를 할 수 있는 것이 있어서 소개합니다. 나의 성격에 어떤 기질이 있는지, 우울이life365.itssu.kr  우울증과 불안장애란?우울증은 단순히 기분이 우울한 상태가 아니라, 일상적인 생활이나 신체적 기능에까지 영향을 .. 2024. 10. 13.

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